ในยุคที่พนักงานออฟฟิศต้องทำงานหนักภายใต้แรงกดดันและต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาการปวดศีรษะไมเกรน กลายเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยขึ้น ไมเกรนไม่ใช่แค่การปวดศีรษะธรรมดา แต่เป็นอาการที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการทำงานและคุณภาพชีวิต ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบตุบ ๆ คลื่นไส้ อาเจียน และมีความไวต่อแสงและเสียง หนึ่งในเทคนิคที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันสำหรับบรรเทาอาการไมเกรนเรื้อรังคือ เทคนิคบำบัดแบบ Target Tension Pain ซึ่งเป็นการบำบัดที่ตรงจุด เน้นไปที่การคลายกล้ามเนื้อและความตึงตัวที่เป็นต้นตอของปัญหา

ไมเกรนเรื้อรังคืออะไร?

ไมเกรน (Migraine) เป็นอาการปวดศีรษะที่มีความรุนแรงแตกต่างจากอาการปวดศีรษะทั่วไป โดยมักจะมีอาการปวดตุบ ๆ เป็นจังหวะที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง นอกจากนี้ยังมักมีอาการร่วมอื่น ๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อแสง เสียง และกลิ่นร่วมด้วย อาการไมเกรนเรื้อรังคือภาวะที่อาการไมเกรนเกิดขึ้นบ่อยครั้งและมีความถี่ในการปวดอย่างน้อย 15 วันต่อเดือน เป็นระยะเวลานานกว่า 3 เดือนขึ้นไป

สาเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรนเรื้อรัง

สาเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรนเรื้อรัง มีดังนี้

• ความเครียดสะสม
• การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
• การพักผ่อนไม่เพียงพอ
• การบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

Target Tension Pain คืออะไร?

Target Tension Pain เป็นเทคนิคการบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อที่เป็นต้นเหตุของอาการปวดศีรษะ โดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ อาการตึงคอ บ่า ไหล่ และสะบัก ซึ่งเป็นจุดที่ส่งผลให้เกิดอาการไมเกรนได้โดยตรง ซึ่งหลักการทำงานของ Target Tension Pain มีดังนี้

1. การระบุจุดที่มีปัญหา (Trigger Points)

ผู้เชี่ยวชาญจะวิเคราะห์และตรวจหาจุดที่มีการตึงตัวของกล้ามเนื้อ (Trigger Point) ซึ่งมักอยู่ในบริเวณคอ บ่า ไหล่ และสะบัก

2. การกดจุด (Pressure Release)

ใช้แรงกดไปที่จุดที่มีการตึงตัวของกล้ามเนื้อ โดยจะกดลึกลงไปในกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว

3. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching & Mobilization)

ใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดในบริเวณที่มีปัญหา

4. การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด (Circulation Boost)

กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณกล้ามเนื้อที่ถูกกดและยืด ซึ่งช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเซลล์กล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น

Target Tension Pain ช่วยแก้ปัญหาไมเกรนเรื้อรังได้อย่างไร?

อาการไมเกรนเรื้อรังส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับปัญหาการตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ และสะบัก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่เชื่อมโยงกับระบบประสาทที่ไปยังศีรษะ การบำบัดแบบ Target Tension Pain ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนเรื้อรังได้ดังนี้

1. ลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และสะบัก

ความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณนี้มักเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรน การกดจุดและยืดกล้ามเนื้อเฉพาะจุดช่วยลดความตึงเครียดในบริเวณดังกล่าว ส่งผลให้อาการไมเกรนลดลง

2. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่ศีรษะและคอ

เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ออกซิเจนและสารอาหารจะถูกส่งไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ ช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการไหลเวียนเลือดไม่ปกติ

3. ฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาทที่เชื่อมต่อกับศีรษะ

เส้นประสาทที่ตึงเครียดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อจะได้รับการปลดปล่อย ทำให้ความไวต่อแสง เสียง และกลิ่นลดลง ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการหลักของไมเกรน

4. ลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่เป็นฮอร์โมนความเครียด ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและลดโอกาสการเกิดไมเกรนในอนาคต

ไมเกรนเรื้อรังเป็นปัญหาสุขภาพที่คนออฟฟิศไม่ควรมองข้าม หากปล่อยไว้โดยไม่รับการบำบัด อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตในระยะยาว เทคนิค Target Tension Pain เป็นทางเลือกใหม่ที่เน้นการคลายกล้ามเนื้ออย่างตรงจุด เพื่อลดความตึงตัวในบริเวณคอ บ่า ไหล่ และศีรษะ

หากคุณกำลังเผชิญกับอาการไมเกรนเรื้อรัง และไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพอย่างไร ที่ PROFFHAUS เราพร้อมให้คำปรึกษาและช่วยดูแลคุณ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ใน คลองเตย คลองตัน และพื้นที่ใกล้เคียง เช่น โซนวัฒนา พร้อมพงษ์ อโศก สุขุมวิท ทองหล่อ และเอกมัย สามารถเดินทางมาใช้บริการได้สะดวกสบาย เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว อย่าปล่อยให้ไมเกรนเรื้อรังรบกวนชีวิตคุณ ให้เราดูแลคุณด้วยเทคนิคที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูงสุด